L acqua spiegata ai bambini
I benefici dell'acqua potabile
Proprio come gli adulti, i bambini hanno bisogno di molta acqua per svolgere le funzioni quotidiane. Come genitori, può essere difficile valutare la quantità di acqua di cui il bambino ha bisogno per mantenersi correttamente idratato. Per aiutarvi a iniziare, abbiamo creato una guida che vi aiuterà a capire perché l'acqua è così importante e quanta ne deve bere il vostro bambino ogni giorno.
L'acqua ci permette anche di regolare la temperatura corporea. Quando il nostro corpo si riscalda, ad esempio a causa di una giornata calda o di un'attività fisica, il cervello avverte le ghiandole sudoripare che producono sudore. Quando i bambini non bevono abbastanza acqua, il corpo si raffredda attraverso l'evaporazione del sudore dalla pelle. Se disidratato, il corpo non riesce a sudare abbastanza per rimanere fresco.
Sebbene sia consigliabile utilizzare l'età come criterio principale per i bambini più piccoli, il peso può essere un parametro utile per determinare l'assunzione di acqua per i bambini più grandi e gli adolescenti. Per quanto riguarda il peso, la regola generale è che si dovrebbe cercare di bere circa mezzo grammo d'acqua per ogni chilo di peso. Ad esempio, se il bambino pesa 125 libbre, dovrebbe bere circa otto bicchieri da 8 once al giorno, per un totale di 64 once d'acqua.
Come si spiega l'acqua ai bambini?
Che cos'è l'acqua? L'acqua è il liquido che rende possibile la vita sulla Terra. Tutti gli esseri viventi, dai minuscoli cianobatteri alle gigantesche balene blu, hanno bisogno di acqua per sopravvivere. Senza acqua, la vita come la conosciamo non esisterebbe.
Come si introduce l'acqua ai bambini?
Fornite al bambino una tazza speciale per bere. Acquistate bottiglie d'acqua piccole (da 4 o 8 once) che siano facili da tenere in mano e da bere per i bambini. Insegnate e incoraggiate i bambini a usare il rubinetto per riempire la loro tazza o a usare il distributore d'acqua sul frigorifero. Create un sistema di ricompensa quando il bambino beve più acqua.
Perché l'acqua è importante Spiegare ai bambini?
Fa bene all'organismo: mantiene sane le articolazioni, le ossa e i denti, favorisce la circolazione del sangue e può aiutare i bambini a mantenere un peso sano anche in età adulta. Una buona idratazione migliora l'umore, la memoria e l'attenzione dei bambini.
Perché il corpo ha bisogno di acqua
Sapete quanta acqua consuma ogni giorno una famiglia di quattro persone negli Stati Uniti? Non 50 galloni, non 100 galloni, ma 400 galloni! Con tutta quell'acqua si potrebbero fare fino a 10 bagni, ma chi vorrebbe farlo? Fortunatamente, ci sono molte cose che possiamo fare per risparmiare.
Sapevate che meno dell'1% di tutta l'acqua presente sulla Terra può essere utilizzata dall'uomo? Il resto è acqua salata (quella che si trova nell'oceano) o è permanentemente congelata e non possiamo berla, lavarla o usarla per innaffiare le piante.
Chiudendo il rubinetto mentre ci si lava i denti al mattino e prima di andare a letto, si possono risparmiare da 4 a 8 litri d'acqua! Questo potrebbe portare a più di 200 litri al mese, sufficienti a riempire un enorme acquario con 6 piccoli squali! Lo stesso vale per il lavaggio dei piatti. Chiudete il rubinetto! Gettate i piatti sporchi nella spazzatura e poi metteteli in lavastoviglie.
Fare una doccia consuma molta meno acqua che riempire una vasca da bagno. Una doccia consuma solo da 10 a 25 litri, mentre un bagno ne richiede fino a 70! Se fate il bagno, assicuratevi di tappare subito lo scarico e di regolare la temperatura mentre riempite la vasca. Per risparmiare ancora più acqua, mantenete la doccia sotto i cinque minuti: provate a cronometrarvi con un orologio la prossima volta che entrate in vasca!
Perché bere acqua
Il processo di digestione degli alimenti produce anche una piccola quantità di acqua come sottoprodotto che può essere utilizzata dall'organismo. L'acqua ricavata in questo modo può fornire circa il 10% del fabbisogno idrico dell'organismo. Il restante 70% circa dell'acqua necessaria all'organismo deve provenire dai liquidi. Apporto dietetico di liquidi raccomandato Le linee guida dietetiche australiane raccomandano di bere molta acqua, ma quanto è sufficiente?
La quantità di liquidi di cui il corpo ha bisogno ogni giorno dipende da diversi fattori, quali: Quanti liquidi bere ogni giorno Lattanti 0-6 mesi* 0,7 litri Lattanti 7-12 mesi# 0,8 litri totali (di cui 0,6 litri come liquidi) Ragazze e ragazzi 1-3 anni 1 litro (circa 4 bicchieri) Ragazze e ragazzi 4-8 anni 1,2 litri (circa 5 bicchieri) Ragazzi 9-13 anni 1,6 litri (circa 6 bicchieri) Ragazzi 14-18 anni 1,9 litri (circa 7-8 bicchieri) Ragazze 9-13 anni 1,4 litri (circa 5-6 bicchieri). 4 litri (circa 5-6 bicchieri) Ragazze 14-18 anni 1,6 litri (circa 6 bicchieri) Uomini 19 anni+ 2,6 litri (circa 10 bicchieri) Donne 19 anni+ 2,1 litri (circa 8 bicchieri) Ragazze incinte 14-18 anni 1,8 litri (circa 7 bicchieri) Donne incinte 19 anni+ 2,3 litri (circa 9 bicchieri) Ragazze in allattamento 14-18 anni 2,3 litri (circa 9 bicchieri) Donne in allattamento 19 anni+ 2,6 litri (circa 10 bicchieri) * da latte materno o artificiale
Il ciclo dell'acqua
È sempre importante che i bambini soddisfino il loro fabbisogno giornaliero di liquidi. L'acqua è abbondante nel cervello, nel cuore, nei polmoni, nella pelle e persino nelle ossa. Questo nutriente vitale aiuta a controllare la temperatura corporea, favorisce una sana digestione, elimina le scorie dal corpo, previene la stitichezza e molto altro ancora. Continuate a leggere per sapere quanta acqua dovrebbe bere il vostro bambino, con consigli per rimanere idratato durante la giornata.
Come dice il proverbio, si può condurre un bambino all'acqua, ma non lo si può costringere a bere. La quantità di liquidi di cui i bambini hanno bisogno dipende dal loro peso e dalla loro attività fisica. Secondo l'American Academy of Pediatrics (AAP), i bambini tra 1 e 3 anni hanno bisogno di circa 4 bicchieri di liquidi idratanti come acqua o latte al giorno. I bambini dai 4 agli 8 anni hanno bisogno di 5 bicchieri e quelli di età superiore a 8 anni di 7-8 bicchieri per mantenere una sana idratazione.
Si noti che la maggior parte dei liquidi assunti dal bambino dovrebbe essere acqua, e la quantità aumenterà nei mesi più caldi. Quando fuori fa caldo, o se il bambino è molto attivo e suda, assicuratevi che beva altra acqua almeno ogni 20 minuti.