Come spiegare le vitamine ai bambini
Vitamine per il sistema immunitario dei bambini
Vi ricordiamo che, indipendentemente dallo stato di vaccinazione, le nostre linee guida sulla sicurezza non sono cambiate e continuiamo a richiedere a tutti i pazienti, dipendenti e visitatori di indossare maschere facciali all'interno di tutti gli uffici CMG.
Come genitori, sapete che è importante nutrire i vostri figli con frutta e verdura per mantenere uno stile di vita sano. Le vitamine e i minerali di cui il bambino ha bisogno si trovano in una dieta ben bilanciata: non è necessario correre in farmacia ad acquistare un flacone di tutte le vitamine presenti sullo scaffale. Infatti, il corpo ha bisogno solo di una certa quantità di vitamine per funzionare correttamente, mentre il resto viene eliminato dal sistema.
Per chi mangia in modo schizzinoso o è soggetto a malattie, un integratore alimentare potrebbe essere di grande beneficio. Alcuni pediatri consigliano ai bambini di assumere un integratore alimentare, soprattutto se hanno una restrizione alimentare che potrebbe impedire loro di assumere le vitamine di cui hanno bisogno. Prima di iniziare a preoccuparvi di quanto possa essere difficile far ingoiare ai vostri figli una pillola al giorno, sappiate che esistono molti integratori vitaminici masticabili.
Quali sono le vitamine di semplice definizione per i bambini?
Le vitamine e i minerali sono sostanze presenti negli alimenti che mangiamo. Il corpo ne ha bisogno per funzionare correttamente, in modo da crescere e mantenersi in salute. Per quanto riguarda le vitamine, ognuna di esse ha un ruolo particolare. Per esempio: La vitamina D contenuta nel latte aiuta le ossa.
Cosa sono le vitamine in parole semplici?
Un nutriente di cui l'organismo ha bisogno in piccole quantità per funzionare e mantenersi in salute. Le fonti di vitamine sono i prodotti alimentari vegetali e animali e gli integratori alimentari. Alcune vitamine sono prodotte nel corpo umano a partire da prodotti alimentari.
Per quali 3 motivi le vitamine sono importanti?
Le vitamine e i minerali sono considerati nutrienti essenziali perché, agendo di concerto, svolgono centinaia di funzioni nell'organismo. Aiutano a rinforzare le ossa, a guarire le ferite e a rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, convertono il cibo in energia e riparano i danni cellulari.
Vitamine
La maggior parte del latte vaccino venduto nei negozi è arricchito con vitamina D. Per i bambini di età inferiore ai 12 mesi, il latte vaccino non è raccomandato perché può esporre il bambino al rischio di emorragie intestinali. Inoltre, contiene troppe proteine e minerali che i reni del bambino non possono gestire facilmente e non contiene la giusta quantità di nutrienti di cui il bambino ha bisogno.
La maggior parte del latte vaccino venduto nei negozi è arricchito con vitamina D. Per i bambini di età inferiore ai 12 mesi, il latte vaccino non è raccomandato perché può esporre il bambino al rischio di emorragie intestinali. Inoltre, contiene troppe proteine e minerali che i reni del bambino non sono in grado di gestire facilmente e non contiene la giusta quantità di nutrienti di cui il bambino ha bisogno.
Vitamina e per i bambini
La maggior parte dei bambini sani non ha bisogno di multivitaminici se cresce al ritmo tipico e mangia una varietà di alimenti. Gli alimenti sono la migliore fonte di nutrienti: grassi, proteine, carboidrati, vitamine e minerali. Pasti e spuntini regolari possono fornire tutti i nutrienti di cui la maggior parte dei bambini in età prescolare ha bisogno.
In genere, i bambini di età compresa tra i 3 e i 5 anni possono essere interessati a mangiare e a consumare i pasti un giorno sì e l'altro no. Molti bambini piccoli sembrano essere schizzinosi. Ma è probabile che stiano comunque assumendo una quantità sufficiente di nutrienti. Gli assistenti possono cercare di offrire ai bambini una gamma di alimenti nutrienti, in modo che a ogni pasto ci sia una scelta sana. In alcuni casi, come nel caso del latte vaccino, gli alimenti e le bevande sono già fortificati.
Anche i multivitaminici presentano alcuni rischi. Grandi dosi di vitamine e minerali possono causare problemi come mal di stomaco o feci molli. Se il vostro bambino mangia o beve alimenti addizionati di vitamine e minerali, leggete le etichette. Assicuratevi che la quantità totale di questi nutrienti non superi il limite di sicurezza per l'età del bambino. Inoltre, alcune vitamine e minerali possono interagire con i farmaci che il bambino potrebbe assumere.
Vitamine e minerali
Il periodo dell'infanzia tra i 4 e i 13 anni è caratterizzato da una crescita fisica continua e da un rapido sviluppo cognitivo, emotivo e sociale (1, 2). Molti bambini, soprattutto le ragazze, subiscono la crescita puberale tra i 4 e i 13 anni. Questo periodo dell'infanzia precede l'adolescenza, la fase di transizione dello sviluppo tra l'infanzia e l'età adulta. A causa dell'aumento della crescita e del metabolismo, il fabbisogno nutrizionale dei bambini è maggiore in proporzione al peso corporeo rispetto agli adulti (1, 3). Una buona alimentazione durante l'infanzia è importante non solo per sostenere la normale crescita e lo sviluppo cognitivo, ma anche per stabilire modelli alimentari sani che sono associati a un minor rischio di condizioni e malattie croniche in età adulta, tra cui obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari, sindrome metabolica e osteoporosi.
Per ogni micronutriente, la FNB stabilisce una RDA o una AI per i bambini di età compresa tra i 4 e gli 8 anni; queste raccomandazioni di assunzione di micronutrienti non differiscono in base al sesso per questa fascia di età. La Tabella 1 elenca le RDA per ciascun micronutriente. Come già detto, le RDA devono essere utilizzate nella pianificazione delle diete individuali. Di seguito vengono illustrati alcuni requisiti specifici di micronutrienti per i bambini.