Integratore di vitamine
Le vitamine del gruppo B non forniscono all’organismo il carburante per l’energia, anche se la pubblicità degli integratori spesso sostiene che lo facciano. Tuttavia, è vero che senza le vitamine del gruppo B l’organismo manca di energia. Questo perché le vitamine del gruppo B sono necessarie per aiutare l’organismo a utilizzare i nutrienti che producono energia (come carboidrati, grassi e proteine) come carburante. Altre vitamine del gruppo B sono necessarie per aiutare le cellule a moltiplicarsi producendo nuovo DNA. Vitamina B negli alimenti Anche se le vitamine del gruppo B si trovano in molti alimenti, sono solubili in acqua e in genere sono piuttosto delicate. Sono facilmente distrutte, in particolare dall’alcol e dalla cottura. Anche la lavorazione degli alimenti può ridurre la quantità di vitamine del gruppo B presenti negli alimenti, distruggendole o eliminando le parti che contengono più vitamine del gruppo B nelle farine bianche, nel pane bianco e nel riso bianco. Questo è uno dei motivi per cui le farine bianche, il pane bianco e il riso bianco sono meno nutrienti delle loro controparti integrali.
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Elenco delle vitamine
Le tre sindromi da calore correlate alla disidratazione sono i crampi da calore, l’esaurimento da calore e il colpo di calore. I crampi da calore sono dolorosi e brevi crampi muscolari che si verificano durante l’esercizio fisico o il lavoro in un ambiente caldo. I crampi da calore coinvolgono solitamente i muscoli affaticati da uno sforzo intenso, come polpacci, cosce, addome e spalle. Kleiner (1999) teorizza che i crampi sono probabilmente dovuti all’elevata sudorazione e alla disidratazione che alterano l’equilibrio tra ICF ed ECF di sodio e potassio. Raffreddarsi gradualmente e iniziare a riposare. Bevete una bevanda contenente elettroliti (sportiva) mentre massaggiate e stirate delicatamente i gruppi muscolari interessati. Se i crampi persistono per un’ora, rivolgersi a un medico.
In caso di esaurimento da calore, una persona può andare in shock ipovolemico (uno stato di diminuzione del plasma e del volume del sangue, caratterizzato da pelle pallida, fredda e umida, frequenza cardiaca rapida e respirazione superficiale) e presentare alcuni dei seguenti sintomi: pressione sanguigna bassa o non rilevabile, nausea, sudorazione abbondante, febbre di basso grado, mal di testa e diminuzione della coscienza. Se si sospetta un esaurimento da calore, portare la persona in un luogo ombreggiato o con aria condizionata. Sdraiate la persona e sollevate leggermente le gambe e i piedi. Raffreddare la persona spruzzando o spruzzando acqua fresca e ventilandola. Far bere acqua fresca alla persona. L’esaurimento da calore può portare rapidamente a un colpo di calore. Se i sintomi iniziano a peggiorare, chiamare immediatamente l’assistenza medica.
Cosa fanno le vitamine
Un fiume è un corso d’acqua che scorre attraverso un canale nella superficie del terreno. Il passaggio in cui scorre il fiume è chiamato letto del fiume e la terra su ogni lato è chiamata riva del fiume. Un fiume nasce su un’altura o su colline o montagne e scende dall’altura verso il basso, per effetto della gravità. Un fiume inizia come un piccolo ruscello e diventa tanto più grande quanto più scorre.
L’inizio di un fiume conta solo quando la lava è in forma di sorgente o acqua di testa. La parte del fiume che si trova vicino alla sorgente è chiamata fiume “giovane”. Un fiume giovane si trova spesso in un letto a forma di V e scorre rapidamente in discesa su pietre e intorno a grandi rocce. I fiumi giovani hanno spesso molte piccole cascate e rapide. Man mano che scendono, i fiumi iniziano a erodere il terreno, portando via piccoli pezzi di roccia morbida e di terra.
La parte centrale di un fiume è chiamata fiume maturo. Un fiume maturo forma un alveo a forma di U. Può essere molto profondo e scorrere velocemente. Supera piccole rocce e massi e compie grandi giri intorno a colline e montagne. È molto più largo di un fiume giovane, ma non quanto un fiume vecchio. Per attraversare un fiume maturo si usano i ponti. Molte città e paesi sono costruiti sulle rive di fiumi maturi. Molte fattorie che allevano animali come mucche da latte, cavalli e pecore si trovano lungo i fiumi maturi perché gli animali possono bere dal fiume ogni giorno.
Alimenti a base di vitamina a
1. Il Vangelo della vita è il cuore del messaggio di Gesù. Accolto con amore giorno dopo giorno dalla Chiesa, deve essere predicato con fedeltà implacabile come “buona notizia” agli uomini di ogni epoca e cultura.
All’alba della salvezza, è la nascita di un Bambino che viene proclamata come una notizia gioiosa: “Vi porto la buona notizia di una grande gioia che sarà di tutto il popolo, perché oggi vi è nato nella città di Davide un Salvatore, che è il Cristo Signore” (Lc 2,10-11). La fonte di questa “grande gioia” è la nascita del Salvatore; ma il Natale rivela anche il significato pieno di ogni nascita umana, e la gioia che accompagna la nascita del Messia si vede così essere il fondamento e il compimento della gioia per ogni bambino che nasce nel mondo (cfr. Gv 16,21).
Quando presenta il cuore della sua missione redentrice, Gesù dice: “Sono venuto perché abbiano la vita e l’abbiano in abbondanza” (Gv 10,10). In realtà, egli si riferisce a quella vita “nuova” ed “eterna” che consiste nella comunione con il Padre, alla quale ogni persona è liberamente chiamata nel Figlio dalla potenza dello Spirito santificante. È proprio in questa “vita” che tutti gli aspetti e le fasi della vita umana raggiungono il loro pieno significato.
