La piramide alimentare spiegata ai bambini
Piramide alimentare per la classe 4
Spesso si sente dire quanto sia importante una dieta varia ed equilibrata sia per i bambini che per gli adulti. Tuttavia, può essere difficile capire cosa comporti questa dieta. La piramide alimentare può sembrare un po' antiquata, ma fornisce alcune utili linee guida su quali alimenti somministrare alla famiglia e su come assicurarsi che voi e la vostra famiglia riceviate un pasto equilibrato.
Ogni gruppo di alimenti apporta benefici all'organismo in modo diverso. Per esempio, le proteine sono responsabili della costruzione dei muscoli. L'organismo non è in grado di immagazzinare le proteine, per cui è necessario consumarne di nuove ogni giorno. Le fonti di proteine sono i prodotti lattiero-caseari, la carne, il pesce, le uova, i piselli e i fagioli.
I grassi sono un'importante fonte di energia per l'organismo e aiutano il corpo ad assorbire alcune vitamine. I bambini hanno bisogno di più grassi degli adulti perché stanno crescendo e sono molto attivi fisicamente per la maggior parte della giornata. Tuttavia, è importante notare che alcuni grassi sono più sani di altri. I grassi naturali che si trovano nell'olio di semi d'uva o nell'olio d'oliva delicato sono la scelta più sana quando si prepara il cibo per i bambini.
Che cos'è una piramide alimentare per la classe 2?
La piramide alimentare illustra i diversi gruppi di alimenti essenziali per l'organismo umano. La piramide è suddivisa in cinque gruppi alimentari, ognuno dei quali suggerisce il nutrimento necessario per il corpo umano. Ogni gruppo di alimenti è rappresentato da una striscia colorata, sottile e in grassetto.
Quali sono le 5 piramidi alimentari di base?
La Piramide alimentare comprende sei categorie: il gruppo pane, cereali, riso e pasta (cereali), il gruppo frutta, il gruppo verdura, il gruppo carne, pollame, pesce, fagioli secchi, uova e noci (proteine), il gruppo latte, yogurt e formaggio (latticini) e il gruppo grassi, oli e dolci.
Qual è l'importanza della piramide alimentare per i bambini?
Una buona alimentazione svolge un ruolo fondamentale nella costruzione di un corpo sano e di denti forti. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) ha ideato la Piramide Guida Alimentare per i Bambini per insegnare ai più piccoli come mangiare bene e aiutare i genitori e chi si occupa di loro a creare pasti nutrienti per i loro figli.
Spiegazione della piramide alimentare di ciascun gruppo
Una buona alimentazione svolge un ruolo fondamentale nella costruzione di un corpo sano e di denti forti. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) ha ideato la Piramide alimentare per i bambini per insegnare ai più piccoli come mangiare bene e aiutare i genitori e chi si occupa di loro a preparare pasti nutrienti per i loro figli.
La piramide alimentare è divisa in sezioni verticali dai colori vivaci. Ogni sezione rappresenta uno specifico gruppo di alimenti e l'ampiezza della sezione indica la quantità da consumare nell'ambito di una dieta sana. Sul lato della piramide ci sono delle scale, per mostrare ai bambini che per avere una buona salute non bastano solo gli alimenti nutrienti: anche l'esercizio fisico è essenziale. I genitori possono stampare una copia di questa piramide e affiggerla in cucina per utilizzarla come aiuto didattico e guida ai menu. Gli adulti dovrebbero spiegare cosa rappresenta ogni colore e insegnare ai bambini quali alimenti rientrano in ciascun gruppo. Ecco le categorie:
La piramide può aiutare i genitori a pianificare pasti sani, ma che dire degli spuntini? Spesso i bambini hanno la cattiva abitudine di prendere caramelle, bibite, ciambelle e altri alimenti zuccherati quando fanno uno spuntino. Lo zucchero è noto per la formazione di carie e una quantità eccessiva può portare all'obesità. È meglio avere in bella vista delle buone opzioni per gli spuntini che i bambini possono prendere dopo la scuola o nei fine settimana tra un pasto e l'altro.
La piramide alimentare
Vi spiegheremo settimanalmente come seguirla a casa. Ricordate che grazie a una dieta sana ed equilibrata, i più piccoli ricevono i nutrienti essenziali per costruire ossa, muscoli e allenare il cervello per tutta la vita.
La piramide alimentare È un grafico in cui compaiono in modo schematico gli alimenti che dovremmo mangiare. È molto facile da interpretare, anche vostro figlio o vostra figlia può farlo, e vi consiglio di tenerla sempre visibile in un punto della cucina. La mia, ad esempio, è attaccata sulla porta del frigorifero.
In ogni strato della piramide sono inclusi diversi tipi di alimenti. Di seguito sono riportati quelli che dobbiamo (genitori e bambini) mangiare quotidianamente e in maggiore quantità. E soprattutto quelli che dobbiamo consumare in quantità minore, ma senza farne a meno, solo che dobbiamo assumerli sempre meno frequentemente.
La piramide alimentare ha una versione per i bambini, che cambia anche in base all'età. I disegni che vi compaiono sono adattati anche alla cultura di ogni paese, all'accessibilità al cibo, ma nel suo concetto sviluppa la dieta ideale per i bambini di qualsiasi razza.
Definizione di piramide alimentare scienza
MyPlate è il modello di alimentazione sana negli Stati Uniti. Gli esperti del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), l'agenzia che si occupa di nutrizione, hanno creato questo piatto colorato per aiutare le persone a ricordarsi di mangiare:
Il piatto può essere utilizzato per la colazione, il pranzo e la cena. Questo potrebbe farvi pensare: Devo davvero mangiare le verdure a colazione? La risposta è no, ma cercate di mangiare una varietà di gruppi alimentari a ogni pasto. Se la colazione non include verdure, scegliete un frutto e considerate una verdura a merenda o più verdure a cena.
Il piatto mostra anche come bilanciare i gruppi alimentari. C'è un motivo per cui la sezione delle proteine è più piccola: non è necessaria una quantità così elevata di questo gruppo. Mangiare più frutta e verdura aiuta a consumare meno calorie in generale, il che aiuta a mantenere un peso sano. Mangiare frutta e verdura significa anche assumere molte vitamine e minerali.