Acqua potabile spiegata ai bambini

Come bere più acqua

Il processo di digestione degli alimenti produce anche una piccola quantità di acqua come sottoprodotto che può essere utilizzata dall'organismo. L'acqua ricavata in questo modo può fornire circa il 10% del fabbisogno idrico dell'organismo. Il restante 70% circa dell'acqua necessaria all'organismo deve provenire dai liquidi. Apporto dietetico di liquidi raccomandato Le linee guida dietetiche australiane raccomandano di bere molta acqua, ma quanto è sufficiente?

La quantità di liquidi di cui il corpo ha bisogno ogni giorno dipende da diversi fattori, quali: Quanti liquidi bere ogni giorno Lattanti 0-6 mesi* 0,7 litri Lattanti 7-12 mesi# 0,8 litri totali (di cui 0,6 litri come liquidi) Ragazze e ragazzi 1-3 anni 1 litro (circa 4 bicchieri) Ragazze e ragazzi 4-8 anni 1,2 litri (circa 5 bicchieri) Ragazzi 9-13 anni 1,6 litri (circa 6 bicchieri) Ragazzi 14-18 anni 1,9 litri (circa 7-8 bicchieri) Ragazze 9-13 anni 1,4 litri (circa 5-6 bicchieri). 4 litri (circa 5-6 bicchieri) Ragazze 14-18 anni 1,6 litri (circa 6 bicchieri) Uomini 19 anni+ 2,6 litri (circa 10 bicchieri) Donne 19 anni+ 2,1 litri (circa 8 bicchieri) Ragazze incinte 14-18 anni 1,8 litri (circa 7 bicchieri) Donne incinte 19 anni+ 2,3 litri (circa 9 bicchieri) Ragazze in allattamento 14-18 anni 2,3 litri (circa 9 bicchieri) Donne in allattamento 19 anni+ 2,6 litri (circa 10 bicchieri) * da latte materno o artificiale

Cosa succede se non si beve abbastanza acqua

Ecco alcuni consigli su come aiutare la vostra famiglia a scegliere l'acqua.Di quanta acqua hanno bisogno i bambini? A circa 6 mesi, i bambini possono essere introdotti all'acqua. Fino all'anno di età ne hanno bisogno solo di circa 4-8 grammi al giorno, perché il resto dei liquidi proviene dal latte materno o artificiale. Per rimanere ben idratati, i bambini da 1 a 3 anni hanno bisogno di circa 4 bicchieri di bevande al giorno, tra cui acqua o latte. La quantità aumenta per i bambini più grandi fino a circa 5 bicchieri per i bambini di 4-8 anni e 7-8 bicchieri per i bambini più grandi. Va notato che queste

Queste quantità variano da individuo a individuo e possono dover essere modificate in base ai livelli di attività e alle condizioni ambientali, come il caldo e l'umidità. Come aiutare la famiglia a scegliere l'acquaL'acqua non deve essere per forza noiosa! Ci sono molti modi per invogliare tutti i membri della famiglia a bere in modo sano e a mantenersi idratati durante la giornata. Essere un buon modello di comportamento è un ottimo modo per far sì che l'acqua faccia parte della routine dei vostri figli e per far sì che prendano l'abitudine di bere acqua prima di avere sete. Ecco alcuni suggerimenti per aggiungere un po' di divertimento:Bevande da limitareL'acqua e il latte sono tutte le bevande di cui i bambini hanno bisogno. Non credete quindi a tutta la pubblicità che circonda molte delle altre bevande commercializzate per i bambini. Di solito contengono molto più zucchero di quanto i bambini abbiano bisogno in un giorno e possono contribuire a una cattiva salute. Ecco cosa evitare:Segni di disidratazioneAnche con le migliori abitudini e intenzioni, possono sorgere problemi. È importante conoscere i segnali di

Acqua potabile

L'acqua è presente su tutto il nostro pianeta. È l'unica cosa da cui dipende tutta la vita nel mondo. Persone, animali e piante non possono vivere senza acqua. Tutti sanno che abbiamo bisogno di cibo, ma non possiamo produrre cibo senza acqua. Abbiamo bisogno di acqua per coltivare i nostri alimenti vegetali e per far crescere l'erba e le altre piante che alimentano gli animali che mangiamo. Il nostro corpo è composto per circa il 60% di acqua.

L'acqua di per sé non ha colore, né odore, né sapore; di conseguenza, è quasi impossibile che l'acqua non piaccia. Tutti i bambini dovrebbero essere incoraggiati a bere acqua semplice piuttosto che bevande contenenti zucchero, dolcificanti e altri additivi di cui il loro corpo non ha bisogno.

L'acqua svolge alcune funzioni molto importanti per consentire al nostro organismo di lavorare in modo efficiente e quindi di mantenerci il più possibile in salute. Per esempio, l'acqua nel corpo scioglie i minerali e gli altri nutrienti essenziali per la salute che si trovano negli alimenti. Ciò significa che il nostro organismo può utilizzare in modo efficiente tali minerali e nutrienti.

I benefici dell'acqua potabile

L'acqua pulita è essenziale per i bambini in crescita. Soddisfa la loro sete, reintegra i liquidi persi e non aggiunge calorie vuote alla loro dieta. Molti studi recenti dimostrano che l'acqua è superiore ai succhi di frutta, alle bibite gassate, alle bevande in polvere zuccherate e alle bevande sportive con aggiunta di elettroliti come fonte di idratazione per i bambini di ogni età e livello di attività. Ad eccezione dei neonati nel primo anno di vita, dovreste cercare di fornire acqua ai vostri bambini durante tutto il giorno, tutti i giorni, tutto l'anno.

L'acqua di buona qualità è necessaria anche per fare il bagno ai bambini e per mantenere puliti i loro vestiti e la loro biancheria. I contaminanti nocivi presenti nell'acqua possono accumularsi sulla pelle e sui capelli dei bambini, oltre che sui loro vestiti, lenzuola e coperte, scatenando allergie, asma e altre malattie. Purtroppo la maggior parte delle sostanze che contaminano l'acqua sono invisibili a occhio nudo; alcune non influiscono nemmeno sull'odore o sul sapore dell'acqua.

Sebbene l'acqua di scarsa qualità non faccia bene a nessuno, è particolarmente dannosa per i bambini piccoli. A causa delle loro dimensioni ridotte, del funzionamento del loro corpo immaturo e del modo in cui molti contaminanti si accumulano e persistono nei loro tessuti corporei, i bambini sono più vulnerabili agli effetti negativi dell'acqua contaminata rispetto agli adulti.