Attività sul camminare insieme spiegato ai bambini

Importanza della passeggiata nella natura per gli studenti

Ma per i bambini fare esercizio significa giocare ed essere fisicamente attivi. I bambini fanno esercizio quando fanno lezione di ginnastica a scuola, durante la ricreazione, a lezione di danza o di calcio, mentre vanno in bicicletta o quando giocano a rimpiattino.

Oltre a godere dei benefici per la salute derivanti da un regolare esercizio fisico, i bambini in forma dormono meglio. L'esercizio fisico migliora il rendimento scolastico e riduce le probabilità di depressione. I bambini che fanno attività fisica regolarmente sono anche in grado di affrontare meglio le sfide fisiche ed emotive, dalla corsa per prendere l'autobus allo studio per un esame.

attività aerobica. Durante l'esercizio aerobico, i grandi muscoli si muovono, il cuore batte più velocemente e la persona respira più intensamente. L'attività aerobica rafforza il cuore e migliora la capacità dell'organismo di fornire ossigeno a tutte le cellule.

Migliorare la forza non significa necessariamente sollevare pesi. I bambini possono fare flessioni, addominali, trazioni e altri esercizi per tonificare e rafforzare i muscoli. Migliorano la loro forza anche quando si arrampicano, fanno la verticale o lottano.  Il rafforzamento muscolare e gli esercizi aerobici, come la corsa, i salti e i saltelli, aiutano a costruire ossa forti.

Per saperne di più

L'ECA ha recentemente avuto una conversazione con due membri del Gruppo d'azione per la riconciliazione dell'ECA, Jo Goodwin e Adam Duncan, per parlare dell'Australia Day e del lavoro in corso per aiutare i bambini e gli educatori della prima infanzia a comprendere le molte complessità del 26 gennaio.

ECA: Jo e Adam, l'anno scorso avete scritto entrambi un articolo per il blog dell'ECA sul riconoscimento del 26 gennaio e sull'importanza di conversare con i bambini su alcuni degli argomenti più difficili. Come pensate che queste conversazioni possano sostenere il modo in cui inseriamo la riconciliazione nel loro programma quotidiano?

Jo: Le conversazioni aiutano a sviluppare l'empatia e la comprensione della vera storia dell'Australia e di ciò che è accaduto. Incoraggiano la curiosità e la voglia di saperne di più. Queste conversazioni più piccole possono portare a quelle più grandi sulla riconciliazione.

Adam: Un punto interessante è che, in molti modi, di solito lavoriamo per insegnare ai bambini a essere orgogliosi delle loro differenze. Che solo perché siamo diversi non significa che siamo sbagliati o cattivi. Ma questo tipo di conversazioni può essere molto carente quando si parla di qualcosa come il 26 gennaio. So che non è una conversazione facile, e a differenza di cose come il Capodanno cinese, che è una festa, il 26 gennaio non è una festa per tutti. Ma parlare della Giornata della sopravvivenza è di vitale importanza, perché evidenzia un punto di differenza all'interno della nostra comunità. In fin dei conti, è giusto che ognuno di noi la pensi in modo diverso sul significato di questa data. Dobbiamo solo assicurarci che durante queste conversazioni le voci di tutti siano ascoltate e che le opinioni di tutti siano in qualche modo convalidate.

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Riconciliazione della scuola dell'infanzia 2022

L'attività fisica è tutto ciò che mette in movimento il corpo. Secondo le attuali Physical Activity Guidelines for Americans, ogni settimana gli adulti hanno bisogno di 150 minuti di attività fisica di intensità moderata e di 2 giorni di attività di rafforzamento muscolare.

Un po' di attività è meglio di nienteSappiamo che 150 minuti di attività fisica alla settimana sembrano tanti, ma non è necessario farli tutti in una volta. Potrebbero essere 30 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana. Potete distribuire l'attività fisica durante la settimana e suddividerla in piccole porzioni di tempo. Vedere i consigli per iniziare.

Gli adulti dovrebbero muoversi di più e stare meno seduti durante la giornata. Un po' di attività fisica è meglio di niente. Gli adulti che stanno meno seduti e svolgono una qualsiasi attività fisica di intensità moderata-vigorosa ottengono alcuni benefici per la salute.

L'attività aerobica o "cardio" consente di respirare più intensamente e di far battere il cuore più velocemente. Spingere un tosaerba, frequentare un corso di danza, camminare o andare in bicicletta al negozio: questi tipi di attività e altre ancora contano. Finché si svolgono attività fisiche aerobiche a intensità moderata o vigorosa, esse contano per soddisfare le linee guida sull'aerobica.