Costruire la piramide alimentare spiegata ai bambini

Per saperne di più

Una piramide alimentare è una rappresentazione del numero ottimale di porzioni da consumare ogni giorno di ciascuno dei gruppi alimentari di base.[2] La prima piramide è stata pubblicata in Svezia nel 1974.[3][4][5] La piramide introdotta nel 1992 dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) si chiamava "Food Guide Pyramid" o "Eating Right Pyramid". Nel 2005 è stata aggiornata in "MyPyramid", per poi essere sostituita da "MyPlate" nel 2011.[6][7]

L'Organizzazione Mondiale della Sanità, in collaborazione con l'Organizzazione per l'Alimentazione e l'Agricoltura, ha pubblicato delle linee guida che possono essere efficacemente rappresentate in una piramide alimentare relativa agli obiettivi per prevenire l'obesità, l'alimentazione scorretta, le malattie croniche e la carie dentale sulla base di una meta-analisi [8][9] anche se la rappresentano come una tabella piuttosto che come una "piramide". La struttura è simile per alcuni aspetti alla piramide alimentare dell'USDA, ma ci sono chiare distinzioni tra i tipi di grassi e una distinzione più drastica in cui i carboidrati sono classificati sulla base degli zuccheri liberi rispetto agli zuccheri nella loro forma naturale. Alcune sostanze alimentari sono state individuate a causa dell'impatto sui temi che la "piramide" intende affrontare. In una revisione successiva, tuttavia, alcune raccomandazioni vengono omesse perché seguono automaticamente altre raccomandazioni, mentre altre sottocategorie vengono aggiunte. I rapporti qui citati spiegano che se nella tabella sottostante non è indicato un limite inferiore, non è necessario che quel nutriente sia presente nella dieta.

Costruire la piramide alimentare spiegata ai bambini
2022

La Piramide alimentare è una guida che indica l'intero apporto di alimenti sani che il nostro organismo richiede regolarmente. La Piramide è divisa in gruppi o sezioni e raccomanda l'assunzione di ciascun gruppo di alimenti. Questa piramide alimentare è estremamente importante per i bambini, che devono sapere quali alimenti mangiare ogni giorno per aiutarli nella crescita.

  Attività sacramenti vita di gesù spiegati ai bambini

La piramide alimentare è stata sviluppata per la prima volta in Svezia nel 1974. Nel 1992 il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) ha introdotto la piramide alimentare più diffusa. Successivamente è stata aggiornata nel 2005 e il nome è stato cambiato in My Pyramid e poi ancora nel 2011 è stata modificata in MY Plate. Molti altri Paesi hanno sviluppato una piramide alimentare, ma quella sviluppata dall'USDA è stata seguita ovunque.

La piramide alimentare illustra i diversi gruppi di alimenti essenziali per il corpo umano. La piramide è suddivisa in cinque gruppi di alimenti, ognuno dei quali suggerisce il nutrimento necessario per il corpo umano. Ciascun gruppo alimentare è rappresentato da una striscia colorata, sottile e decisa. Più sottile è la striscia, minore è il fabbisogno di quel gruppo alimentare. La piramide presenta anche una figura umana che sale le scale, suggerendo che tutti hanno bisogno di crescere ed essere attivi e che i gruppi alimentari aiutano a mantenere il corpo in forma.

Importanza della piramide alimentare

I carboidrati danno energia, calcio e vitamine del gruppo B. Possono essere porzioni di pasta, riso, avena, patate e patate dolci o tagliatelle, patate dolci, couscous, pane, orzo e segale. Anche i cereali per la prima colazione sono un carboidrato e molti contengono anche ferro extra. Come si presenta una porzione?  - Una fetta di pane, un panino o mezza pizza- Sei cucchiai di cereali per la colazione o di porridge- Quattro pani integrali croccanti- Sei cucchiai di pasta, riso, miglio o couscous- Due piccole patate novelle- Due cucchiai di purè di patate dolci.Dosi al giorno? 3-5.

  Le religioni del mondo spiegate ai bambini

Le proteine sono i mattoni dell'organismo e lo aiutano a crescere e a ripararsi. Le proteine si trovano nella carne, nel pesce e nelle uova, mentre le noci, i fagioli, le lenticchie, i piselli, il dahl, il Quorn e la soia sono ottime proteine vegetali. Questi alimenti ci forniscono anche ferro e altre vitamine e minerali. Come si presenta una porzione? - Due fette di prosciutto, tacchino e pollo freddi- Un petto di pollo medio- Due salsicce- Tre rondelle di pancetta- Un hamburger di manzo- Un filetto di pesce o una bistecca di pesce- Una scatoletta di tonno, salmone, sgombro, sardine- Quattro bastoncini di pesce- Una tazza di lenticchie o fagioli cotti- Mezza scatoletta grande di fagioli, ceci o lenticchie- Una porzione da 100 g di tofu o Quorn.Porzioni al giorno? 2-3

Costruire la piramide alimentare spiegata ai bambini
online

Spesso si sente dire quanto sia importante una dieta varia ed equilibrata sia per i bambini che per gli adulti. Tuttavia, può essere difficile capire cosa comporti questa dieta. La piramide alimentare può sembrare un po' antiquata, ma fornisce alcune utili linee guida sugli alimenti da somministrare alla famiglia e su come assicurarsi che voi e la vostra famiglia riceviate un pasto equilibrato.

Ogni gruppo di alimenti apporta benefici all'organismo in modo diverso. Per esempio, le proteine sono responsabili della costruzione dei muscoli. L'organismo non è in grado di immagazzinare le proteine, per cui è necessario consumarne di nuove ogni giorno. Le fonti di proteine sono i prodotti lattiero-caseari, la carne, il pesce, le uova, i piselli e i fagioli.

  Convezione spiegata ai bambini

I grassi sono un'importante fonte di energia per l'organismo e aiutano il corpo ad assorbire alcune vitamine. I bambini hanno bisogno di più grassi degli adulti perché stanno crescendo e sono molto attivi fisicamente per la maggior parte della giornata. Tuttavia, è importante notare che alcuni grassi sono più sani di altri. I grassi naturali che si trovano nell'olio di semi d'uva o nell'olio d'oliva delicato sono la scelta più sana quando si prepara il cibo per i bambini.

Go up