I nutrienti spiegati ai bambini

Definizione di saggio sulla nutrizione

Il Piatto della salute per bambini è una guida visiva che aiuta a educare e incoraggiare i bambini a mangiare bene e a tenersi in movimento. Il grafico presenta esempi di alimenti di prima scelta per ispirare la scelta di pasti e spuntini sani e sottolinea l'attività fisica come parte dell'equazione per mantenersi in salute.

Mangiare una varietà di alimenti rende i nostri pasti interessanti e gustosi. È anche la chiave per una dieta sana ed equilibrata, perché ogni alimento ha un mix unico di nutrienti, sia macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) che micronutrienti (vitamine e minerali). Il Piatto del bambino per un'alimentazione sana fornisce uno schema per aiutarci a fare le scelte alimentari migliori.

È anche importante ricordare che i grassi sono una parte necessaria della nostra dieta e che ciò che conta di più è il tipo di grassi che mangiamo. Dovremmo scegliere regolarmente alimenti con grassi insaturi sani (come il pesce, le noci, i semi e gli oli vegetali sani), limitare gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi (soprattutto la carne rossa) ed evitare i malsani grassi trans (dagli oli parzialmente idrogenati):

Significato dei nutrienti nella scienza

Il fabbisogno nutrizionale dei neonati è soddisfatto al meglio dal latte materno, che contribuisce alla formazione delle difese immunitarie. Quando l'allattamento al seno non è possibile, sono disponibili formule commerciali di soia per bambini (da non confondere con il latte di soia o altri latti vegetali).

Per il primo semestre di vita, i neonati non hanno bisogno di altri nutrimenti oltre al latte materno o alla formula. Dovrebbero continuare a ricevere latte materno o artificiale almeno fino ai primi 12 mesi. Più a lungo il bambino consuma il latte materno, meglio è. Non è necessario che i neonati consumino latte vaccino.

Intorno ai 6 mesi è il momento di introdurre cibi solidi nella dieta del bambino. Introducete cereali per l'infanzia fortificati con ferro, mescolati con un po' di latte materno o di soia, poiché sono quelli che hanno meno probabilità di causare allergie.

I bambini cresciuti con una dieta vegana sana hanno un rischio ridotto di malattie cardiache, cancro, obesità, diabete e altre patologie. Gli adolescenti cresciuti con una dieta a base vegetale spesso trovano più facile mantenere un peso sano. Hanno anche meno problemi di acne, allergie e problemi gastrointestinali rispetto ai loro coetanei che mangiano prodotti animali.

Definizione di carboidrati per bambini

Il modo in cui vostro figlio mangia oggi può avere un enorme impatto sulla sua salute durante l'adolescenza e l'età adulta. Mangiare alimenti contenenti importanti sostanze nutritive aiuta i bambini a crescere ed è essenziale per il loro sviluppo mentale e fisico.

Fornendo a vostro figlio una dieta sana ed equilibrata, vi assicurate che riceva tutte le vitamine, i minerali e gli altri nutrienti essenziali di cui i bambini hanno bisogno per una crescita e uno sviluppo sani. Alcuni nutrienti sono necessari per diverse ragioni. Alcuni nutrienti degni di nota sono:

Prima di tutto non preoccupatevi! La maggior parte dei bambini attraversa fasi di alimentazione, ma anche le loro abitudini cambiano nel tempo. Qualcosa che prima non avrebbero mai mangiato diventerà improvvisamente il loro piatto preferito! A volte non è possibile far mangiare ai bambini alimenti che contengono sostanze nutritive importanti. Ecco perché può essere utile un multivitaminico e minerale per bambini di buona qualità. Un multivitaminico e minerale per bambini di buona qualità contiene i nutrienti necessari per la salute del bambino e può contribuire a integrare la sua dieta e a colmare eventuali lacune per sostenere la sua crescita.

Definizione ed esempi di nutrienti

Un'alimentazione sana è essenziale per la salute, la crescita e lo sviluppo del bambino. Mangiare sano durante l'infanzia significa avere meno possibilità di sviluppare malattie croniche come le cardiopatie, il diabete di tipo 2, l'obesità e alcuni tipi di cancro. Significa anche che si sentiranno meglio e si godranno di più la vita.

Sebbene sia giusto mangiare occasionalmente piccole quantità di cibi discrezionali nell'ambito di una dieta equilibrata, dovreste cercare di limitare questi alimenti nella dieta quotidiana di vostro figlio. Mangiare grandi quantità di cibi discrezionali può portare i bambini al sovrappeso o a sviluppare malattie in età avanzata.

Può essere più difficile mangiare un'ampia varietà di cibi sani se il bambino è allergico o intollerante ad alcuni alimenti, come il lattosio dei latticini. Il medico o il dietologo possono consigliare come gestire le allergie o le intolleranze alimentari mantenendo una dieta sana.

Le linee guida dietetiche australiane aiutano le persone di tutte le età a scegliere gli alimenti e le bevande migliori per una buona salute e per evitare problemi di salute. Tuttavia, ci sono anche alcuni messaggi speciali per le persone in diverse fasi della vita, perché il loro corpo sta cambiando. Alimentazione sana per neonati, bambini e adolescenti I neonati, i bambini e gli adolescenti hanno esigenze alimentari particolari perché stanno crescendo e si stanno sviluppando. Inoltre, hanno bisogno di energia extra per giocare ed essere più attivi.