I minerali spiegati ai bambini
Che cos'è un minerale negli alimenti
Il ferro, necessario per il trasporto dell'ossigeno nel sangue e importante per generare energia dai nutrienti, è un minerale essenziale naturalmente presente in alcuni alimenti, come carni magre e frutti di mare, noci, fagioli e alimenti fortificati. I gruppi a rischio di carenza di ferro includono le donne in gravidanza, i neonati e i bambini piccoli, le ragazze adolescenti e le donne in premenopausa.1
Se il livello di ferro nel sangue è basso, il medico potrebbe consigliare un integratore di ferro. Assumere un integratore di ferro come indicato per evitare un sovradosaggio, che può portare a gravi effetti negativi. È particolarmente importante che gli integratori di ferro siano conservati fuori dalla portata dei bambini, poiché un sovradosaggio di ferro nei bambini può essere altamente tossico, se non addirittura fatale. Vitamine liposolubili e idrosolubili
Le vitamine B e C sono idrosolubili e si muovono più facilmente nell'organismo rispetto alle vitamine liposolubili. Le vitamine idrosolubili non vengono immagazzinate nell'organismo; è necessario un apporto continuo con la dieta. Se assunte in eccesso, le vitamine idrosolubili vengono eliminate dall'organismo attraverso l'urina.
Cosa sono i minerali in parole semplici?
I minerali sono sostanze che si formano naturalmente nella Terra. I minerali sono tipicamente solidi, inorganici, hanno una struttura cristallina e si formano naturalmente attraverso processi geologici. Un minerale può essere costituito da un singolo elemento chimico o, più generalmente, da un composto.
Qual è la differenza tra una roccia e un minerale per i bambini?
Un minerale può essere costituito da un singolo elemento o da una combinazione di elementi. Un esempio è il quarzo, composto da ossigeno e silicio. Le rocce sono composte da minerali. Ogni tipo di roccia è formato da una diversa miscela di minerali.
Che cos'è un esempio di minerale
Il nostro corpo ricava energia dal cibo che mangiamo. Le vitamine e i minerali sono necessari per aiutarvi a utilizzare l'energia che proviene dal cibo che mangiate. Le vitamine e i minerali sono necessari anche per avere ossa forti e per aiutare l'organismo a combattere le infezioni.
Gli integratori possono essere pericolosi se se ne assume una quantità eccessiva. Quantità elevate di vitamina C possono causare diarrea e calcoli renali. Troppa vitamina A è dannosa per le persone in gravidanza. Bisogna anche fare attenzione a non assumere troppa vitamina D o E.
La linea guida 2 raccomanda di consumare ogni giorno un'ampia varietà di alimenti nutrienti appartenenti ai cinque gruppi La chiave per mangiare bene è consumare una varietà di alimenti nutrienti appartenenti a ciascuno dei cinque gruppi alimentari. Questi cinque gruppi alimentari costituiscono la guida australiana per una sana alimentazione (vedi a destra).
Il termine Junk food (cibo spazzatura) indica alimenti e bevande a basso contenuto di nutrienti (ad esempio vitamine, minerali e fibre) e ad alto contenuto di chilojoule, grassi saturi, zuccheri aggiunti e/o sale aggiunto. Sono anche noti come scelte discrezionali.
La celiachia compromette la capacità dell'intestino di assorbire vitamine, minerali e altri nutrienti dagli alimenti. Questo può avere un forte impatto sulla salute delle ossa. Una diagnosi tardiva di celiachia può portare a un indebolimento delle ossa e al rischio di osteoporosi.
Che cos'è un minerale definizione semplice
Il periodo dell'infanzia tra i 4 e i 13 anni è caratterizzato da una crescita fisica continua e da un rapido sviluppo cognitivo, emotivo e sociale (1, 2). Molti bambini, soprattutto le ragazze, subiscono la crescita puberale tra i 4 e i 13 anni. Questo periodo dell'infanzia precede l'adolescenza, la fase di transizione dello sviluppo tra l'infanzia e l'età adulta. A causa dell'aumento della crescita e del metabolismo, il fabbisogno nutrizionale dei bambini è maggiore in proporzione al peso corporeo rispetto agli adulti (1, 3). Una buona alimentazione durante l'infanzia è importante non solo per sostenere la normale crescita e lo sviluppo cognitivo, ma anche per stabilire modelli alimentari sani che sono associati a un minor rischio di condizioni e malattie croniche in età adulta, tra cui obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari, sindrome metabolica e osteoporosi.
Per ogni micronutriente, la FNB stabilisce una RDA o una AI per i bambini di età compresa tra i 4 e gli 8 anni; queste raccomandazioni di assunzione di micronutrienti non differiscono in base al sesso per questa fascia di età. La Tabella 1 elenca le RDA per ciascun micronutriente. Come già detto, le RDA devono essere utilizzate nella pianificazione delle diete individuali. Di seguito vengono illustrati alcuni requisiti specifici di micronutrienti per i bambini.
Frase minerale per il bambino
Le rocce metamorfiche si formano riscaldando o schiacciando la crosta terrestre. Si trovano spesso nelle regioni montuose. Un esempio è l'ardesia. L'ardesia era originariamente un fango nero depositato sul fondo del mare o di un lago. A volte vi si possono trovare dei fossili, ma spesso sono schiacciati. Altre rocce metamorfiche comuni sono il marmo, lo gneiss e lo scisto.
Una roccia metamorfica è il risultato di una trasformazione di una roccia preesistente. La roccia originale viene sottoposta a calore e pressione molto elevati, che causano evidenti cambiamenti fisici e/o chimici. Esempi di questi tipi di roccia sono il marmo, l'ardesia, lo gneiss, lo scisto.
Possono formarsi in seguito a pressioni nelle profondità della Terra, a processi tettonici come le collisioni continentali o quando vengono riscaldate da un'intrusione di roccia fusa calda, chiamata magma, proveniente dall'interno della Terra.