Il quotidiano spiegato ai bambini

Perché i bambini dovrebbero includere i latticini nella loro alimentazione quotidiana?

Un evento traumatico è un evento spaventoso, pericoloso o violento che rappresenta una minaccia per la vita o l'integrità fisica di un bambino. Anche assistere a un evento traumatico che minaccia la vita o la sicurezza fisica di una persona cara può essere traumatico. Questo aspetto è particolarmente importante per i bambini piccoli, poiché il loro senso di sicurezza dipende dalla percezione di sicurezza delle figure di attaccamento.

Le esperienze traumatiche possono provocare forti emozioni e reazioni fisiche che possono persistere a lungo dopo l'evento. I bambini possono provare terrore, impotenza o paura, oltre a reazioni fisiologiche come battito cardiaco, vomito o perdita del controllo dell'intestino o della vescica. I bambini che non sono stati in grado di proteggersi da soli o che hanno mancato di proteggersi da altri per evitare le conseguenze dell'esperienza traumatica possono sentirsi sopraffatti dall'intensità delle risposte fisiche ed emotive.

Anche se gli adulti si impegnano a fondo per tenere i bambini al sicuro, gli eventi pericolosi continuano a verificarsi. Il pericolo può provenire dall'esterno della famiglia (come un disastro naturale, un incidente d'auto, una sparatoria a scuola o la violenza della comunità) o dall'interno della famiglia, come la violenza domestica, l'abuso fisico o sessuale o la morte inaspettata di una persona cara.

La mia giornata - La routine quotidiana - Imparare l'inglese per bambini

Il Piatto della salute per bambini è una guida visiva che aiuta a educare e incoraggiare i bambini a mangiare bene e a tenersi in movimento. Il grafico presenta esempi di alimenti di prima scelta per ispirare la scelta di pasti e spuntini sani e sottolinea l'attività fisica come parte dell'equazione per mantenersi in salute.

Mangiare una varietà di alimenti rende i nostri pasti interessanti e gustosi. È anche la chiave per una dieta sana ed equilibrata, perché ogni alimento ha un mix unico di nutrienti, sia macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) sia micronutrienti (vitamine e minerali). Il Piatto del bambino per un'alimentazione sana fornisce uno schema per aiutarci a fare le scelte alimentari migliori.

È anche importante ricordare che i grassi sono una parte necessaria della nostra dieta e che ciò che conta di più è il tipo di grassi che mangiamo. Dovremmo scegliere regolarmente alimenti con grassi insaturi sani (come pesce, noci, semi e oli vegetali sani), limitare gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi (in particolare la carne rossa) ed evitare i grassi trans malsani (da oli parzialmente idrogenati):

Cosa traggono i bambini da un ritmo quotidiano

I bambini e gli adolescenti passano molto tempo a guardare gli schermi, compresi smartphone, tablet, console di gioco, TV e computer. In media, negli Stati Uniti i bambini di età compresa tra gli 8 e i 12 anni trascorrono 4-6 ore al giorno guardando o utilizzando gli schermi, mentre gli adolescenti arrivano fino a 9 ore. Se da un lato gli schermi possono intrattenere, insegnare e tenere occupati i bambini, dall'altro un uso eccessivo può causare problemi.

Gli schermi sono qui per restare e possono offrire molti vantaggi. Non è mai troppo presto per sviluppare un piano di utilizzo degli schermi con la vostra famiglia. Lasciate che i vostri figli condividano le loro idee e le loro preoccupazioni. Altri suggerimenti da tenere a mente sono:

Benessere per i bambini: Abitudini sane

Benefici dell'attività fisicaUn'attività fisica regolare può aiutare i bambini e gli adolescenti a migliorare la forma cardiorespiratoria, a costruire ossa e muscoli forti, a controllare il peso, a ridurre i sintomi di ansia e depressione e a ridurre il rischio di sviluppare condizioni di salute come:1

Queste linee guida affermano che i bambini e gli adolescenti devono avere l'opportunità e l'incoraggiamento a partecipare ad attività fisiche adatte alla loro età, piacevoli e varie3.

La raccomandazione nazionale per le scuole è di avere un approccio globale per affrontare l'educazione fisica e l'attività fisica nelle scuole.10-12 Questo approccio è chiamato Programmi completi di attività fisica nelle scuole.13