Spiegare le vitamine ai bambini
Vitamina c per i bambini
Ciò che i bambini mangiano e bevono nei primi anni di vita può influenzare la loro salute per molti anni a venire. Le abitudini alimentari generali si formano nei primi anni di vita, quindi è importante incoraggiare i bambini a mangiare cibi nutrienti.
Si raccomanda che i ragazzi non consumino più di quattro porzioni di pesce grasso alla settimana e le ragazze non più di due porzioni alla settimana, perché il pesce grasso può contenere un basso livello di sostanze inquinanti che possono accumularsi nell'organismo.
Le carni lavorate (come salsicce, pancetta, salumi e prodotti a base di carne riformata) e i prodotti a base di pollo sono spesso i preferiti dai bambini. Dovrebbero essere limitati, perché sono ricchi di grassi e di sale.
Non date ai bambini latte scremato o all'1% di grassi come bevanda principale finché non hanno almeno cinque anni, perché nessuno dei due contiene abbastanza vitamina A e il latte scremato non contiene abbastanza calorie.
A condizione che siano pastorizzati, i comuni latti di capra e di pecora a base di latte intero possono essere utilizzati come bevande una volta che il bambino ha compiuto un anno. Possono essere utilizzati per cucinare alimenti come la salsa al formaggio e la crema pasticcera a partire dai sei mesi di età.
Quali sono le vitamine di semplice definizione per i bambini?
Le vitamine e i minerali sono sostanze presenti negli alimenti che mangiamo. Il corpo ne ha bisogno per funzionare correttamente, in modo da crescere e mantenersi in salute. Per quanto riguarda le vitamine, ognuna di esse ha un ruolo particolare. Per esempio: La vitamina D contenuta nel latte aiuta le ossa.
Cosa sono le vitamine in parole semplici?
Un nutriente di cui l'organismo ha bisogno in piccole quantità per funzionare e mantenersi in salute. Le fonti di vitamine sono i prodotti alimentari vegetali e animali e gli integratori alimentari. Alcune vitamine sono prodotte nel corpo umano a partire da prodotti alimentari.
10 esempi di vitamine
Il vostro bambino odia le verdure? O la frutta? La signora Ong Jia Xin, dietista presso il Dipartimento di Nutrizione e Dietetica del KK Women's and Children's Hospital (KKH), condivide alcuni motivi e l'importanza di mangiare frutta e verdura.
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Fabbisogno giornaliero di vitamine+bambini+grafico
Le vitamine e i minerali svolgono un ruolo importante dal punto di vista nutrizionale, favorendo lo sviluppo sano delle ossa, dei denti e degli occhi del bambino e la creazione di nuove cellule. Scoprite alcuni dei nutrienti chiave che favoriscono lo sviluppo del vostro bambino durante la crescita, l'apprendimento e l'esplorazione.
Sebbene sappiate che la vitamina C favorisce l'assorbimento del ferro, sapevate del suo ruolo nella guarigione delle ferite? Essendo un fattore importante per la produzione di collagene, la vitamina C aiuta il bambino a guarire più rapidamente da urti e graffi.
Ma non è l'unica vitamina vitale per le crescenti esigenze nutrizionali e di sviluppo del bambino. Il rapido sviluppo dei bambini significa che hanno un fabbisogno maggiore di alcuni nutrienti, come illustrato di seguito. Tuttavia, è importante ricordare che tutti i nutrienti svolgono un ruolo in un modo o nell'altro. Offrire una dieta sana ed equilibrata è il modo migliore per aiutarli a ottenere il nutrimento di cui hanno bisogno in questa fase.
Questa vitamina difficile da reperire è essenziale per il normale sviluppo delle ossa nei neonati, nei bambini e negli adulti. Conosciuta come vitamina del sole, la maggior parte del suo apporto proviene dall'esposizione della pelle alla luce solare estiva. Tuttavia, nel Regno Unito, ciò è possibile solo tra aprile e ottobre, quando i raggi UVB del sole possono raggiungere la nostra pelle1.
Esempi di vitamine e minerali
Le vitamine sono una parte necessaria della dieta sana di un bambino per costruire e mantenere un corpo forte e sano e per prevenire le malattie. Purtroppo, la maggior parte dei bambini non mangia abbastanza alimenti ricchi di minerali essenziali. Con i nostri stampati incentrati su alimenti sani e ricchi di minerali specifici, mostriamo ai bambini quanto sia colorato e divertente mangiare alimenti ricchi di minerali.
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