Come spiegare la respirazione ai bambini
Esercizio di respirazione
I polmoni si trovano nel petto e sono così grandi che occupano la maggior parte dello spazio. Avete due polmoni, ma non sono della stessa dimensione come gli occhi o le narici. Il polmone sinistro è un po' più piccolo di quello destro. Questo spazio in più a sinistra lascia spazio al cuore.
I polmoni sono protetti dalla gabbia toracica, composta da 12 serie di costole. Queste costole sono collegate alla colonna vertebrale nella schiena e girano intorno ai polmoni per proteggerli. Sotto i polmoni si trova il diaframma (si dice DY-uh-fram), un muscolo a forma di cupola che lavora con i polmoni per consentire di inspirare (respirare) ed espirare (espirare) aria.
I polmoni non si vedono, ma è facile sentirli in azione: Mettete le mani sul petto e inspirate molto profondamente. Sentirete il vostro petto diventare leggermente più grande. Ora espirate l'aria e sentite il petto tornare alle sue dimensioni normali. Avete appena sentito la potenza dei vostri polmoni!
Dall'esterno i polmoni sono rosa e un po' mollicci, come una spugna. Ma è all'interno che si trovano le vere informazioni sui polmoni! In fondo alla trachea (TRAY-kee-uh), o trachea, ci sono due grandi tubi. Questi tubi sono chiamati bronchi principali (BRONG-kye) e uno si dirige a sinistra nel polmone sinistro, mentre l'altro si dirige a destra nel polmone destro.
Come si insegnano le tecniche di respirazione ai bambini?
Il respiro del coniglio: Fate tre rapide sniffate dal naso e una lunga espirazione dal naso (quando inizia a prenderci la mano, fate in modo che il coniglietto si concentri su un'espirazione sempre più lenta). Il respiro del serpente: Inspira lentamente dal naso ed espira dalla bocca con un lungo e lento sibilo.
Come si spiega la respirazione consapevole a un bambino?
Immaginate di annusare un bel fiore, inspirate con il naso ed espirate con la bocca, sciogliendo ogni tensione. Fermatevi ad annusare rose, narcisi, margherite o qualsiasi altro fiore che vi piaccia. Questo è un modo semplice per mettere in contatto i bambini con il loro respiro e con il modo in cui li aiuta a sentirsi.
Come insegnare ai bambini la respirazione profonda
Quando una persona inspira, porta l'aria nei polmoni. L'aria contiene ossigeno. L'ossigeno passa dai polmoni al flusso sanguigno della persona. Quando l'ossigeno entra nel flusso sanguigno, l'anidride carbonica in eccesso esce e va nei polmoni. Si tratta del cosiddetto scambio di gas: in pratica, l'ossigeno e l'anidride carbonica si scambiano di posto. L'ossigeno è ora nel flusso sanguigno, che può trasportare l'ossigeno in ogni parte del corpo. Inoltre, l'anidride carbonica si trova ora nei polmoni, dove può essere espirata.
Una parte del tronco encefalico chiamata midollo allungato controlla la respirazione. Gruppi di neuroni nel midollo allungato indicano ai muscoli respiratori quando inspirare, quando respirare più velocemente e quando respirare più lentamente.
Il tronco encefalico misura la quantità di anidride carbonica presente nel sangue di una persona. Se c'è troppa anidride carbonica, il midollo allunga la respirazione. Questo aiuta la persona a espellere l'anidride carbonica in eccesso. Quando la quantità di anidride carbonica nel sangue torna normale, il midollo allunga la respirazione.
La respirazione spiegata
Non è un segreto che i bambini possono arrabbiarsi... davvero tanto. Imparare a gestire i sentimenti di frustrazione, rabbia, ferita o delusione può essere un lavoro davvero grande per una persona così piccola, ma capire come gestire i sentimenti difficili è una parte essenziale della crescita. Gli esercizi di respirazione consapevole per i bambini possono aiutare molto in questo senso.
Ecco perché i nostri educatori della prima infanzia insegnano le tecniche di respirazione consapevole ai bambini che potrebbero avere una giornata no-buona-terribile-veramente-brutta (e non abbiamo tutti delle giornate no?). Il lavoro sul respiro aiuta i bambini a sviluppare le abilità socio-emotive e le funzioni esecutive: Quando i bambini usano queste tecniche per esprimere la rabbia senza ferire se stessi (o gli altri, o addirittura le cose), sono più capaci di rimanere concentrati in classe e di costruire buone amicizie.
La respirazione calma i bambini rallentandoli. Gli esercizi di respirazione profonda possono letteralmente rallentare il battito cardiaco e aiutare i bambini a reagire allo stress in modo più sano (in realtà, funziona per tutti, anche per gli adulti). Quando si manifestano sentimenti difficili, provate questi quattro semplici esercizi per aiutare il vostro piccolo a sentirsi più calmo. Sono naturali come respirare! Ecco come iniziare:
Esercizi di respirazione per bambini
Non è un segreto che i bambini possano arrabbiarsi... davvero tanto. Imparare a gestire i sentimenti di frustrazione, rabbia, ferita o delusione può essere un lavoro molto impegnativo per una persona così piccola, ma capire come gestire i sentimenti difficili è una parte essenziale della crescita. Gli esercizi di respirazione consapevole per i bambini possono aiutare molto in questo senso.
Ecco perché i nostri educatori della prima infanzia insegnano le tecniche di respirazione consapevole ai bambini che potrebbero avere una giornata no-buona-terribile-veramente-brutta (e non abbiamo tutti delle giornate no?). Il lavoro sul respiro aiuta i bambini a sviluppare le abilità socio-emotive e le funzioni esecutive: Quando i bambini usano queste tecniche per esprimere la rabbia senza ferire se stessi (o gli altri, o addirittura le cose), sono più capaci di rimanere concentrati in classe e di costruire buone amicizie.
La respirazione calma i bambini rallentandoli. Gli esercizi di respirazione profonda possono letteralmente rallentare il battito cardiaco e aiutare i bambini a reagire allo stress in modo più sano (in realtà, funziona per tutti, anche per gli adulti). Quando si manifestano sentimenti difficili, provate questi quattro semplici esercizi per aiutare il vostro piccolo a sentirsi più calmo. Sono naturali come respirare! Ecco come iniziare: