Che cos è l alimentazione spiegata ai bambini
Importanza dell'alimentazione per i bambini
La tabella seguente fornisce informazioni su particolari sostanze nutritive che è importante includere nella dieta del bambino: cercate di incoraggiarlo a mangiare una varietà di questi alimenti nelle proporzioni indicate nella Guida al consumo alimentare. Per ulteriori informazioni sulla Guida alimentare, consultate questa pagina dell'NHS.
Il bambino dovrebbe mangiare almeno due porzioni di pesce alla settimana, di cui una di pesce grasso come salmone, sgombro, trota o sardine. Il pesce grasso contiene acidi grassi omega 3 a catena lunga, importanti per la salute (vedi acidi grassi omega 3 a catena lunga più avanti).
Troppi grassi saturi possono aumentare il rischio che il bambino sviluppi gravi condizioni di salute in età avanzata, come le malattie cardiache. Sostituite i grassi saturi nella dieta di vostro figlio con grassi insaturi, ove possibile.
La vitamina C favorisce l'assorbimento del ferro proveniente da fonti vegetali, quindi è consigliabile consumare una bevanda o un alimento contenente vitamina C con un pasto ricco di ferro, ad esempio un bicchiere di succo di frutta con una ciotola di cereali arricchiti di ferro.
La principale fonte di vitamina D proviene dall'azione della luce solare sulla pelle. Nel Regno Unito, il sole è abbastanza forte da produrre vitamina D solo durante i mesi estivi (da aprile a ottobre). Ricordate però di fare attenzione e di coprire o proteggere la pelle del bambino con una crema solare se sta fuori al sole per lunghi periodi, per ridurre il rischio di scottature.
Che cos'è la nutrizione, spiegata in parole semplici?
La nutrizione consiste nel seguire una dieta sana ed equilibrata. Gli alimenti e le bevande forniscono l'energia e i nutrienti necessari per la salute. La comprensione di questi termini nutrizionali può facilitare le scelte alimentari.
Perché l'alimentazione è importante in parole semplici?
Una dieta sana per tutta la vita favorisce esiti sani della gravidanza, supporta la crescita, lo sviluppo e l'invecchiamento normali, aiuta a mantenere un peso corporeo sano e riduce il rischio di malattie croniche, a vantaggio della salute e del benessere generale.
Che cos'è una buona alimentazione Risposta breve?
Una buona alimentazione è una delle chiavi per una vita sana. È possibile migliorare la propria salute seguendo una dieta equilibrata. È necessario consumare alimenti che contengano vitamine e minerali. Tra questi vi sono frutta, verdura, cereali integrali, latticini e una fonte di proteine.
Significato dei nutrienti nella scienza
Il fabbisogno nutrizionale dei neonati è soddisfatto al meglio dal latte materno, che contribuisce alla formazione delle difese immunitarie. Quando l'allattamento al seno non è possibile, sono disponibili formule commerciali di soia per bambini (da non confondere con il latte di soia o altri latti vegetali).
Per il primo semestre di vita, i neonati non hanno bisogno di altri nutrimenti oltre al latte materno o alla formula. Dovrebbero continuare a ricevere latte materno o artificiale almeno fino ai primi 12 mesi. Più a lungo il bambino consuma il latte materno, meglio è. Non è necessario che i neonati consumino latte vaccino.
Intorno ai 6 mesi è il momento di introdurre cibi solidi nella dieta del bambino. Introducete cereali per l'infanzia fortificati con ferro, mescolati con un po' di latte materno o di soia, poiché sono quelli che hanno meno probabilità di causare allergie.
I bambini cresciuti con una dieta vegana sana hanno un rischio ridotto di malattie cardiache, cancro, obesità, diabete e altre patologie. Gli adolescenti cresciuti con una dieta a base vegetale spesso trovano più facile mantenere un peso sano. Hanno anche meno problemi di acne, allergie e problemi gastrointestinali rispetto ai loro coetanei che mangiano prodotti animali.
Come spiegare l'alimentazione ai bambini in età prescolare
Le cattive abitudini sono difficili da spezzare. Tuttavia, lo stesso vale per le buone abitudini. Quando i bambini osservano e sperimentano le buone abitudini inculcate dai genitori, è più probabile che le mantengano, soprattutto per quanto riguarda l'alimentazione.
I prodotti freschi forniscono vitamine, sostanze nutritive, fibre e minerali essenziali per la salute dei bambini. Si raccomanda ai bambini di consumare cinque o più porzioni al giorno. Pertanto, la maggior parte del piatto di vostro figlio dovrebbe essere coperta da frutta e verdura colorata. Maggiore è la varietà di colori e nutrienti che aggiungete ai vostri pasti, meglio è.
Come genitore, so che il momento dei pasti può sembrare scoraggiante a causa degli impegni e delle risorse necessarie. Creare e mantenere una routine stabile nella vostra dieta vi aiuterà e aiuterà il vostro bambino ad aspettare con ansia il momento del pasto. Ecco alcuni modi per contribuire alla creazione di pasti sani.
La dottoressa Emily è assistente di pediatria presso le cliniche di Urgent Care e Primary Care del Nationwide Children's Hospital. Ha un forte interesse per la difesa dei bambini e ricopre il ruolo di direttore medico di CAP4Kids Columbus.
Definizione ed esempi di nutrienti
Probabilmente sapete che il vostro corpo ha bisogno di cibo per sopravvivere, ma sapevate che sono i nutrienti contenuti negli alimenti a rendere possibile la sopravvivenza? Scoprite quali sono i nutrienti presenti negli alimenti e come forniscono i materiali di cui avete bisogno per rimanere in salute e crescere.
Cosa sono i nutrienti? Il cibo della mensa scolastica può essere spaventoso! Forse avete cercato di capire che tipo di carne c'era in quel polpettone misterioso che il personale della mensa vi ha servito a pranzo, ma vi siete mai chiesti quali sono le sostanze che compongono il vostro cibo? Ogni pasto e spuntino che mangiate è composto da sostanze nutritive, che sono sostanze importanti che ottenete dagli alimenti e che aiutano il vostro corpo a sopravvivere e a crescere.