Come spiegare lo yoga ai bambini

Yoga per bambini e genitori

Migliora la flessibilità fisica Lo yoga promuove la forza fisica perché i bambini imparano a usare tutti i muscoli in modi nuovi. Che si tratti di posizioni in piedi, sedute o sdraiate, ognuna di esse può mettere alla prova diversi gruppi muscolari, aiutando il bambino a prendere coscienza del proprio corpo e di come funziona in modo efficiente.

Migliora l'equilibrio e la coordinazione L'equilibrio è un elemento chiave dello yoga. Le posizioni di equilibrio sono state create per promuovere l'equilibrio mentale e fisico, in quanto la chiarezza mentale e la stabilità emergono dallo sforzo di provare le posizioni. Anche se un bambino ha difficoltà a stare in piedi su un piede solo, impara l'equilibrio mentale e fisico se riesce a mantenere la calma quando cade e quando si rialza per riprovare. Man mano che i bambini imparano a migliorare il loro equilibrio fisico, si sentono soddisfatti. Anche la coordinazione è strettamente legata all'equilibrio e favorisce la destrezza generale. Alcuni insegnanti di yoga e terapisti occupazionali utilizzano lo yoga delle dita e altre tecniche specializzate per aiutare i bambini con la coordinazione motoria grossolana e fine.

Yoga nella scuola dell'infanzia

Una delle domande che l'insegnante di yoga Lauren Toolin di Spencer, Massachusetts, si sente rivolgere più spesso dai suoi studenti è: "Come posso aiutare i miei figli a trarre i benefici che io ottengo dallo yoga?". È una buona domanda. Come genitore, una volta che hai visto come lo yoga ha rafforzato il tuo corpo e calmato la tua mente, naturalmente vuoi donare questi benefici alla tua prole per aiutarli a rimanere in salute, ad affrontare lo stress e a coltivare la forza interiore. Toolin, il cui insegnamento comprende uno spettro completo di pratiche, tra cui asana, meditazione, mantra e pranayama, ha insegnato yoga ai bambini per sei anni e ha due figli adolescenti. Secondo l'esperta, insegnare ai bambini lo yoga non significa solo imitare gli animali con le asana, ma creare un rifugio sostenibile nel tempo.

"Come genitori, stiamo fornendo un servizio che va oltre gli abbracci e la casa", dice Toolin. "Stiamo aiutando i bambini a sviluppare una serie di abilità che costruiranno il loro carattere e la loro capacità di prendere decisioni in modo appropriato".

Benefici dello yoga per i bambini

La capacità di entrare in contatto con i propri studenti è un requisito fondamentale per un buon insegnante di yoga. Questo vale anche quando si insegna ai bambini, e si può creare un vero legame solo se si ama stare con loro.  Insegnare ai bambini richiede una mentalità e un livello di pazienza diversi rispetto agli adulti, e di solito è più facile per chi ama passare del tempo con i bambini.

Quando si insegna ai bambini piccoli, è importante non prendersi troppo sul serio. I bambini imparano giocando e non si può insegnare loro a giocare senza mettere in pratica ciò che si predica. Questo permetterà loro di relazionarsi rapidamente con voi e di fidarsi di voi.

Se è vero che i bambini sono aperti e ricettivi, è anche vero che spesso hanno una capacità di attenzione ridotta. Per tenerli impegnati, è necessario dare loro qualcosa da attendere con impazienza. Una storia fa proprio questo: incoraggia i bambini a partecipare attivamente e con entusiasmo e risveglia la loro immaginazione.

Quando programmate una sessione di yoga per bambini, cercate di concentrarvi su una sequenza di asana che racconti una storia. Alcune posizioni si prestano naturalmente alla narrazione (come la posizione dell'albero - "immaginate di raggiungere il sole, con le vostre radici che crescono in profondità nel terreno", o la posizione del leone - "sentite il potente ruggito ad ogni respiro") e per altre... dovrete essere creativi. Ricordate che, allo scopo di raccontare una storia, potete anche dare agli asana nomi nuovi a cui i bambini possano riferirsi.

Quali sono i 10 benefici dello yoga

I nostri figli vivono in un mondo frenetico fatto di genitori indaffarati, pressioni scolastiche, lezioni incessanti, videogiochi, centri commerciali e sport competitivi. Di solito non pensiamo a queste influenze come stressanti per i nostri figli, ma spesso lo sono. Il ritmo frenetico della vita dei nostri figli può avere un effetto profondo sulla loro gioia innata, e di solito non in meglio.

Ho scoperto che lo yoga può aiutare a contrastare queste pressioni. Quando i bambini imparano le tecniche per la salute di sé, il rilassamento e la realizzazione interiore, possono affrontare le sfide della vita con più facilità. Lo yoga in tenera età incoraggia l'autostima e la consapevolezza del proprio corpo con un'attività fisica non competitiva. Promuovere la cooperazione e la compassione, anziché l'opposizione, è un grande dono da fare ai nostri figli.

I bambini traggono enormi benefici dallo yoga. Dal punto di vista fisico, migliora la flessibilità, la forza, la coordinazione e la consapevolezza del corpo. Inoltre, migliorano la concentrazione e il senso di calma e rilassamento. Facendo yoga, i bambini fanno esercizio, giocano, si connettono più profondamente con il loro io e sviluppano un rapporto intimo con il mondo naturale che li circonda. Lo yoga porta in superficie quella meravigliosa luce interiore che tutti i bambini hanno.